Хроническое недосыпание – это не шутки. Учёные говорят, что оно может спровоцировать десятки болезней: от акне до рака. Чтобы этого не произошло, проверьте прямо сейчас: вдруг вы спите недостаточно?
1. Вы стали много есть
Люди, которые регулярно не высыпаются, съедают в день примерно 300 лишних ккал. То есть, если вы не наладите режим, через год можете поправиться на целых 15 кг. А всё дело в том, что недостаток сна повышает уровень «гормона голода» грелина. Из-за него нет сил устоять перед чем-нибудь сладким и углеводным.
2. Вы просыпаетесь уже уставшим
Организму просто не хватает времени для того чтобы восстановиться и отдохнуть.
3. Вы начали часто болеть
Недосыпание больно бьёт по иммунитету. Первые звоночки – это простудные заболевания. Люди, которые спят меньше семи часов в сутки, простужаются в 3 раза чаще. Хронические болезни тоже начинают обостряться – у диабетиков может даже уменьшиться чувствительность к инсулину.
4. Вы начали часто делать ошибки в работе
Недосыпание действует на организм так же, как алкоголь. Реакция замедляется, работоспособность ухудшается, сосредоточить внимание становится всё сложнее. Эксперименты показали, что недосыпающему человеку труднее принять правильное решение, а ещё он больше склонен к неоправданному риску.
5. Вас покинуло желание заниматься сексом
Подушка кажется милее объятий любимого человека? Всё из-за того что усталость повысила уровень гормона стресса в вашей крови. А стресс – главный враг либидо.
6. Вам хочется вздремнуть днём, после еды, в тёплых помещениях, в транспорте и т.д.
Нет, это желание не естественно. Звук мотора или нудная лекция не могут навеять дремоту сами по себе. Такое возможно, только если вы не выспались.
7. У вас часто портится настроение
Из-за недосыпания мы хуже переносим повседневные трудности и больше из-за них расстраиваемся. Так что если вы успешны и довольны своей жизнью, но при этом вас не покидает плохое настроение, упадок сил и желание поплакать – возможно, просто нужно поспать. А если будете игнорировать эту потребность и дальше, получите затяжную депрессию.
В общем, лишать себя сна – крайне опасная затея. Но если вдруг вам ну очень нужно закончить какой-то важный проект до утра, читайте статью «Как не спать всю ночь и пережить следующий день».
