Статьи
Тяжелее одеяло — крепче сон. Почему под тяжелым одеялом проще заснуть?
Почему-то принято считать, что одеяло должно быть легким и воздушным, как облачко: под ним никогда не будет жарко летом, а еще оно не сковывает...
Как не спать всю ночь и пережить следующий день
Снова горят дедлайны? Рассказываем, как обмануть организм, если очень нужно не спать до утра. 1. Подумайте о безопасности Понятно, что за бессонную ночь организм вас не...
Наука здорового сна: как выбрать правильный матрас
Вспомните, еще 20 лет назад мы не уделяли должного внимания своему сну. Матрасы продавались сразу в комплекте с кроватью, а меняли мы их, только...
Как понять, что пора выбрасывать подушки, одеяла и матрасы?
Постельное бельё и пижамы мы все стираем регулярно, а вот всё остальное спальное место как будто бы и не пачкается. Рассказываем, почему это не...
Сон в руку: что делать, если не получается выспаться
Пандемия изменила привычный уклад жизни. Современные люди погрузились в переживания о здоровье, работе, завтрашнем дне. Увеличилась эмоциональная напряженность. Негативные эмоции и страх перед неизвестностью...
Опасная привычка: как дневной сон связан с риском ранней смерти
Длительный дневной сон на 30% повышает риск ранней смерти. К такому выводу пришли ученые из Медицинского университета Гуанчжоу (Китай). Результаты своего исследования они представили на...
Слипхакинг: можно ли всё успевать, если спать 4 часа в сутки
Острая нехватка времени — актуальный вопрос для современного человека. Некоторые люди утверждают, что им удалось найти безопасный способ «добавить» в сутки несколько лишних часов...
Всё по науке — ученые рекомендуют зимой спать дольше и приходить на работу позже
Рассказываем, как перестройки в расписании дня помогут побороть сезонную сонливость и сократят количество прогулов. Почему зимой всё время хочется спать? Всё дело в циркадных ритмах –...
ДНК-тест сна: что это такое и почему вам нужно сделать это прямо сейчас
Многие исследования, которые проводятся в последнее время, посвящены «генетике бессонницы». Выявляется все больше генов, которые определяют, будет ли человек страдать расстройствами сна. Но не...
