Почему слезятся сухие глаза? Секрет, о котором вы не знали

Мы моргаем тысячи раз в день и практически не замечаем этого. Но именно моргание помогает сохранять наши глаза здоровыми. С каждым движением век по поверхности глаза распределяется тончайшая слёзная плёнка, которая защищает роговицу от пересыхания, пыли и микробов. Однако стоит нам надолго увлечься смартфоном или компьютером, как этот механизм начинает работать хуже. Почему возникает синдром сухого глаза и как его предотвратить?

Зачем нашим глазам нужны слёзы?

Слёзы появляются не только тогда, когда мы плачем. Слёзные железы постоянно вырабатывают жидкость, необходимую для нормальной работы глаз.

При каждом моргании веки распределяют её по поверхности роговицы и конъюнктивы, формируя слёзную плёнку.

Слёзная плёнка равномерно покрывает поверхность глаза и обновляется во время моргания.

слеза содержит защитные вещества, которые помогают противостоять микроорганизмам.

Почему смартфоны и компьютеры сушат глаза?

В обычной ситуации человек моргает примерно 25 раз в минуту. Это происходит рефлекторно, поэтому мы даже не замечаем движения век.

Но когда мы смотрим в смартфон, телевизор или монитор компьютера, частота моргания может сокращаться в четыре раза.

Представьте: между морганиями может проходить до 12 секунд!

За это время слёзная плёнка начинает разрушаться и высыхать. Поверхность глаза остаётся без достаточной защиты, появляются жжение, раздражение и ощущение песка в глазах.

Так может развиваться синдром сухого глаза.

Но почему сухие глаза иногда постоянно слезятся?

Когда слёзная плёнка разрушается, нервные окончания на поверхности глаза сигнализируют о раздражении. В ответ слёзные железы начинают усиленно вырабатывать жидкость.

Возникает парадокс: глаз страдает от сухости, но при этом из него текут слёзы. Такое рефлекторное слезотечение — один из возможных симптомов синдрома сухого глаза.

Куда исчезают наши слёзы?

Слёзная жидкость постоянно вырабатывается, но мы не замечаем, как она отводится из глаза.

Во внутренних уголках верхнего и нижнего века расположены маленькие отверстия — слёзные точки. Через них жидкость поступает в слёзные канальцы, затем в слёзный мешок и по носослёзному протоку попадает в полость носа.

Именно поэтому, когда мы сильно плачем, у нас начинает течь из носа.

Если слёз вырабатывается больше, чем может отвести эта система, они переливаются через край века и текут по щекам.

Три главных врага слёзной плёнки

Редкое моргание. Когда мы подолгу смотрим на экран, слёзная плёнка не успевает регулярно обновляться и быстрее разрушается.
Сухой воздух. Особенно опасен отопительный сезон. Зимой воздух в квартирах становится сухим, поэтому слеза быстрее испаряется с поверхности глаза.
Сигаретный дым. Он раздражает глаза, нарушает стабильность слёзной плёнки и усиливает неприятные симптомы.

Как защититься от синдрома сухого глаза?

Используйте увлажнитель воздуха. Он помогает поддерживать комфортную влажность в помещении и уменьшать испарение слезы.
Используйте согревающие массажёры для глаз. Исследования показали, что эти устройства помогают улучшать состояние слёзной плёнки за счёт её липидного слоя. Этот тонкий жировой слой покрывает слезу сверху и препятствует быстрому испарению.
Применяйте искусственную слезу. Если естественной слёзной жидкости не хватает, специальные увлажняющие капли помогают восполнить недостаток влаги и уменьшить раздражение.
Регулярно делайте гимнастику для глаз. Она помогает чаще моргать и равномерно распределять слезу по поверхности роговицы

Гимнастика для глаз за 10 секунд

В программе предлагают простое упражнение, которое можно выполнять прямо за рабочим столом.

Быстро поморгайте несколько секунд.
Закройте глаза на 2–3 секунды.
Снова быстро поморгайте.
Закройте глаза, затем слегка зажмурьтесь на несколько секунд.

Повторяйте упражнение каждые 20 минут при работе за компьютером.

Главное: слеза — это естественная защита наших глаз. Она увлажняет роговицу, удаляет микробы и помогает восстанавливать её поверхность. Чтобы сохранить здоровье глаз, чаще моргайте, поддерживайте комфортную влажность воздуха и не забывайте делать перерывы при работе с гаджетами.