Витамины и БАДы. Когда они становятся опасными для здоровья. Суточные дозы приема витаминов.
 | Дата эфира: 16 февраля 2021 г. |
Почти все витамины человек может получать только из еды, исключение составляет витамин D, который синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей.
Витамин А играет важную роль в процессе зрения, он нужен для синтеза особого фермента родопсина, который преобразует фотоны света, попавшие на сетчатку, в нервный импульс, который по зрительному нерву поступает в затылочную область головного мозга.
Другой важной ролью витамина А является участие в синтезе эластических волокон. Поэтому данный витамин важен для сохранения здоровья кожи.
Врачи рекомендуют придерживаться употребления следующих суточных норм витамина А:
- для мужчин – 900 мкг,
- для женщин – 700 мкг,
- для детей и подростков – 300-600 мкг.
Верхней узаконенной нормой витамина А является 1300 мкг в сутки.
Чем опасна передозировка витамина А?
- Препараты витамина А противопоказаны беременным, так как их употребление может привести к появлению тяжелых аномалий у ребенка.
- Показано, что передозировка витамина А увеличивает риск развития рака.
Какие продукты богаты витамином А?
- Огромное количество витамина А содержится в печени трески (20 суточных доз в 100 граммах).
- Большое количество витамина А содержится в замороженной петрушке.
- Много витамина А содержится в сухом красном перце в виде паприки.
