Едим с утра — толстеем весь день? Главные ошибки современного завтрака

Представьте утро русского крестьянина несколько веков назад.

Подъём в пять утра — и сразу в поле!

Люди спешили закончить работу до наступления жары. А полноценно ели зачастую только ближе к полудню.

А что сегодня?

Проснулись, позавтракали, сели за компьютер. Через несколько часов — перекус, потом обед, а вечером ужин.

Мы стали гораздо меньше двигаться, зато есть чаще. А привычные продукты для завтрака нередко содержат много сахара.

Разбираемся, чем опасны сладкие хлопья и йогурты, почему кофе оказался исключением и как завтракать, чтобы не набирать лишний вес.

Сладкий йогурт: лишний сахар и риск диабета

Йогурт полезен, но только если в нём нет лишнего сахара!

Натуральный йогурт содержит молочнокислые бактерии, полезные для кишечника. А вот в сладких йогуртах с фруктовыми наполнителями много добавленного сахара. Его избыток верный путь к набору веса и сахарному диабету второго типа.

Поэтому выбирайте натуральный йогурт без добавленного сахара, а для вкуса добавляйте свежие ягоды или фрукты.

Кукурузные хлопья: почему от них растёт живот?

В 100 граммах кукурузных хлопьев содержится около 400 ккал — примерно столько же, сколько в целом килограмме яблок!

При этом в сладких хлопьях много сахара, который быстро усваивается и почти нет клетчатки.

Результат — лишние килограммы, растущий живот и ожирения.

Кофе: повышает или снижает давление?

А вот к кофе у врачей претензий нет!

Всё благодаря двум веществам:

Кофеин — обладает мочегонным действием, помогая организму выводить лишнюю жидкость.
Хлорогеновая кислота — способствует расширению сосудов, что помогать снижать давление.

Именно так, вопреки распространенному мифу, кофе не повышает давление, а снижает!

И ещё один удивительный факт! Ученые обнаружили, что кофе помогает снизить риск приступов мерцательной аритмии (нарушения сердечного ритма) на 27%.

Главное

Современный завтрак может незаметно добавлять нам лишние килограммы! В сладких кукурузных хлопьях много калорий, а в йогуртах с фруктовыми наполнителями содержится лишний сахар. А вот от чашки кофе отказываться необязательно! Оно снизит давление и принесет пользу сердца.

Помните: хороший завтрак — это меньше сахара, больше полезных продуктов и движения в течение дня!