Бабушка была полновата, и мама тоже, и старшая сестра… Означает ли это, что и вам ни за что не стать стройной? Ну конечно, нет!
Генов полноты не существует?
Существуют, целых 200 штук. Только это не гены ожирения, а гены которые «ассоциированы с ожирением». То есть они могут стать одной из причин лишнего веса. А могут и не стать – всё зависит от вас. Исследования показывают: рациональное питание и физические нагрузки одинаково помогают как носителям этих генов, так и всем остальным.
Влияние наследственности на здоровье вообще часто переоценивают: по данным ВОЗ, его состояние на 50% зависит от образа жизни и только на 30% от генетики. Оставшиеся проценты приходятся на экологию и медицинскую помощь.
Разве дети не «наследуют» лишний вес родителей?
Да, если у одного родителя есть лишний вес, вероятность полноты у ребёнка – около 50%. Если у обоих, то «шансы» на ожирение могут доходить до 80%. Вот только виноваты в этом не гены. Зависимость веса отпрыска от веса папы и мамы прослеживается даже у приёмных детей.
Дело в том, что питание ребёнка полностью зависит от родителей. В семье на всю жизнь закладываются пищевые привычки.
Например: мама постоянно ругает сына за медлительность и заставляет съедать ужин как можно быстрее. Из-за этого мальчик всё время переедает – ведь мозг не успевает получить сигнал, что желудок уже полон.
Или классическое: «Будешь мало кушать – не вырастешь. А ну быстрей ешь суп! Как это не хочешь? Суп нужно есть, а то живот заболит!». И бедный ребёнок привыкает есть, даже когда не хочется.
Вот так получается, что вся «наследственная полнота» – это вопрос неправильных привычек. Избавитесь от них – избавитесь и от лишнего веса.
Но моя подруга ест всё подряд и не толстеет. А я поправляюсь от каждой конфетки!
Доставшийся в наследство медленный метаболизм – это ещё не приговор к полноте. Когда учёные обследовали людей с ожирением, плохие гены нашли у 62–63% пациентов. А избыток калорий в рационе – у 97%! Получается, в любом случае человек полнеет, когда переедает. И не важно, что у него в геноме.
Если вы тратите больше энергии, чем потребляете, жир сгорает – никакие гены не в силах помешать этому процессу. Просто вам для этого придётся больше двигаться и меньше есть, чем вашей удачливой подруге.
В борьбе за фигуру мечты к нам на помощь приходят высокие технологии. Подробности – в статье «Похудение 2.0: как сбросить вес с помощью электронных гаджетов».
