Как сохранить сознание. Способы стимулирования работы мозга

Как стимулировать работу мозга, чтобы на всю жизнь сохранить и здравый ум, и трезвую память?

1. Память

Чтобы сохранить память, необходимо правильно питаться.

Нервные волокна состоят из нейронов, покрытых специальной оболочкой –
миелином. В состав миелина входят жирные кислоты, которые изолируют каждое нервное
волокнои способствуют проведению по нему нервного импульса.

С возрастом миелиновая оболочка истончается, рвется. Поэтому
в питаниилюдей, которые хотят сохранить память на всю жизнь, должны
присутствовать продукты, содержащие Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (например, лосось, растительное масло).

Включить в рацион продукты с высоким содержанием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Чтобы память вас никогда не подводила, заставьте работать новые зоны мозга,
которые раньше не были востребованы: найдите себе необычное занятие, например
научитесь играть на скрипке.

Освоение новых видов деятельности способствует сохранению памяти

Физическая активность – еще один эффективный метод сохранения памяти. Благодаря занятиям физкультурой
улучшается кровоток в мозге, нервные клетки получают необходимое питание и хорошо работают.

Занятия физкультурой помогают сохранить память

2. Концентрация

Улучшить концентрацию внимания можно с помощью простого упражнения.

Возьмите лист бумаги и постарайтесь провести фломастером прямую линию.

Вы должны сосредоточиться только на этом упражнении, ни на что не отвлекаться
и во что бы то ни стало довести линию до конца.

Упражнение на концентрацию внимания помогает сохранить память

3. Настроение

Положительные эмоции стимулируют работу мозга. Общайтесь с друзьями, посещайте
театры, музеи, дарите друг другу подарки – от вашего настроения зависит
и работа мозга.

Положительные эмоции стимулируют работу мозга