Если нет кондиционера. Как охладиться в жару?

Можно ли сохранить прохладу внутри самого себя без кондиционера?

С чего начать, если дома жарко?

1. Снять обувь и ходить босиком

Когда мы начинаем ходить по полу – а полы всегда холоднее, чем температура
тела – наша температура тоже немного снижается.

2. Увлажнить кожу

Обрызгать себя водой

При увеличении влажности усиливаются испарения нашего тела, и температура
снижается. Если ваш ребенок заболел, и у него высокая температура, чтобы
ее снизить без жаропонижающих, достаточно побрызгать на него водой. Если
вы приняли душ, то не вытирайтесь. Так влага будет испаряться дольше, и
вы будете чувствовать прохладу.

3. Обильное питье

Пить в жару не менее 2 литров воды

Во-первых, вода холоднее температуры тела. Во-вторых, тем самым мы возмещаем
жидкость. Кофе и сладкие напитки, напротив, пить не стоит, так как они
вызывают частое мочеиспускание, а, следовательно, и обезвоживание.

Приложить к стопам носки с холодным рисом

Насыпьте рис в носок и уберите его в морозильную камеру. Через некоторое
время достаньте и приложите холодный носок в ноги на ночь. Ледяной рис
охладит ноги.