Почему меня мучают ночные кошмары?

264


По статистике, от 2 до 8% взрослых постоянно видят страшные сны. Такая ситуация может привести к стрессу, хронической усталости и даже психическому расстройству. Если вы в числе «счастливчиков», проверьте, не грешите ли вы чем-то из списка:

1. Принимаете лекарства

Антидепрессанты и некоторые препараты для нормализации давления часто вызывают ночные кошмары. Конечно, это не повод отказаться от лекарств, но можно посоветоваться с врачом. Возможно, он назначит другой препарат или изменит дозировку.

2. Испытываете стресс

Ночные кошмары и стресс прямо связаны друг с другом. Когда вы чем-то обеспокоены, ваш мозг продолжает искать выход из ситуации даже во сне. Подсознание как бы перерабатывает плохие эмоции, поэтому и сны снятся такие же. У особо впечатлительных людей такое может случиться даже после просмотра ужастиков.

Не забывайте расслабляться перед сном. Можно принять горячую ванну, заняться медитацией или просто прогуляться.

3. Объедаетесь перед сном

Еда ускоряет обмен веществ и посылает сигналы в мозг о том, что нужно оставаться активным. Особенно плохо на сны влияет сладкая и острая пища.

4. Курите, злоупотребляете алкоголем и пьёте много кофе

Никотин, кофеин и алкоголь – это вещества-возбудители. Вместо того чтобы отдыхать во время сна, организму приходится выводить их из организма – потому вас и мучают кошмары. Постарайтесь воздержаться от вредных привычек хотя бы перед сном. А кофе и вовсе отодвиньте на первую половину дня.

5. Поддаётесь негативным мыслям перед сном

Очень часто кошмары снятся перед важными событиями или в плохие жизненные моменты. Не накручивайте себя ещё больше, а постарайтесь подумать о чём-то приятном. Представьте, как стрессовый период в вашей жизни закончится, и вы отправитесь на отдых своей мечты.

Попробуйте метод репетиции мысленных образов – он популярен в Европе. Просто придумывайте приятные концовки своим страшным снам.

А ещё эксперты советуют попробовать расшифровать истинный смысл своего кошмара. Иногда в нём можно обнаружить очевидную корреляцию с будничными проблемами, и тогда он уже не будет так пугать.

6. Вы – творческая личность

Канадские учёные выяснили: люди, занимающиеся творчеством, видят страшные сны чаще остальных. Дело в том, что они переживают события более глубоко и чувственно, поддаваясь эмоциями. Во время сна эта эмоциональность воплощается в ярких сновидениях, часто кошмарных.

7. У вас есть проблема со здоровьем

У вас нет стресса, вы спокойны и счастливы, высыпаетесь и не курите, но плохие сны всё равно вас не оставляют? Проверьте своё здоровье. Возможно, таким способом организм подсказывает, что с ним что-то не так.

Что может быть страшнее кошмара во сне? Только кошмар наяву. Такое тоже бывает: подробней в статье «Сонный паралич или синдром старой ведьмы: страшно, но не опасно».