Уверены – ситуация знакома многим. До боя курантов еще час, а спать хочется невыносимо. Можно, конечно, лечь и проспать Новый год, но это же обидно. А вдруг именно в этот раз произойдет то самое чудо, которого все так ждут. Что ж, у нас готова подборка советов для тех, кто не хочет проспать главный праздник года.
Поспите вечером
Многие советуют как следует высыпаться в течение нескольких дней, предшествующих 31 декабря. Но мы понимаем, что это не всегда возможно: на конец декабря приходится слишком много неотложных дел. Но вот собственно перед вечеринкой поспать час вполне можно.
Не пейте кофе и энергетики
Кому-то этот совет покажется странным: мол, только кофе меня и может взбодрить. Да, но на короткое время. За всплеском бодрости последует спад, а это как раз то, чего вам не нужно. Кроме того, в энергетиках обычно содержится много сахара, а это вредно.
Используйте ароматерапию
А вот запах кофе известен своими бодрящими свойствами. Если глаза закрываются, то вспомните об этом. Также бодрящее действие оказывают ароматы цитрусовых. Вы можете почистить мандарин, который наверняка есть на столе, или заранее нанести на запястье духи с нотой лимона.
Не переедайте
Это каждый наверняка знает по себе: чем плотнее поел, тем больше клонит в сон. Конечно, вы специально сбросили вес, чтобы в новогоднюю ночь не отказывать себе ни в чем. Но если вы заснете за столом, вам все равно ничего вкусного не достанется.
Выйдите на улицу
Да, там холодно. Но для того вы и выходите: прогулка, танцы, игра в снежки, катание с горки – все это бодрит. Особенно на прохладном воздухе.
Включите свет
Полумрак и свечи, которые многие любят, настраивают на романтику. Но и погружают в сон: гормон сна вырабатывается в темноте. Включите яркий свет – и почувствуете себя бодрее.
Попросите курить только за дверью
Не курите сами и попросите гостей курить только в специально отведенных для этого местах. Очень часто, особенно если в комнате душно, табачный дым вызывает головную боль, а это испорченное настроение и сразу возникающее чувство усталости.
Контрастный душ
Если чувствуете, что глаза закрываются, а гости будут на пороге уже через 15-20 минут, примите контрастный душ. Можете просто умыться (но это «мужской» вариант, женщины уже наверняка сделали макияж), помыть руки контрастной водой или же сделать душ. При смене температур последней должна быть холодная вода.
И последний совет – что же делать, если спать все-таки нестерпимо хочется. Есть несложный рецепт: выпейте чашку зернового кофе и прилягте поспать на 20 минут, не больше. Заснете вы легко – кофе сразу не действует. Встав через 20 минут, вы почувствуете бодрость: как раз начнется возбуждающее действие кофеина. Только не спите больше, потому что после 20-30 минут уже начинается фаза сна, из которой особенно сложно выйти.
А вот если вас беспокоит противоположная проблема, и вы не знаете, как заснуть, то почитайте в нашей статье, как победить бессонницу.
