Спокоен как удав. Приемы борьбы со стрессом
Вся наша жизнь состоит из стрессов. Как снять стресс и стать спокойным?
Начало сюжета: 02:35 Длительность сюжета: 17:38 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Спокоен как удав. Приемы борьбы со стрессом Дата эфира: 21 апреля 2014 |
1. Чтобы снять стресс, надо задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть
Во время стресса активна симпатическая нервная система. Чтобы заблокировать
симпатическую нервную систему, активировать парасимпатическую и, как следствие,
снять стресс, надо задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть.
Чтобы снять стресс, надо задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть
2. Чтобы снять стресс, надо потянуться и сделать несколько наклонов
Во время стресса все мышцы спазмируются.
Во время стресса все мышцы спазмируются
Чтобы снять спазм мышц и, как следствие, стресс, надо потянуться и сделать
несколько наклонов.
Потянуться и сделать несколько наклонов
3. Чтобы снять стресс, надо сделать массаж воротниковой зоны
С помощью массажа можно расслабить мышцы воротниковой зоны, заблокировать
симпатическую нервную систему, активировать парасимпатическую и, как следствие,
снять стресс.