Программа «Жить Здорово» от 04.02.2011: 5 секретов похудения. Как похудеть без усилий

16

Соблюдение каких правил позволит без усилий расстаться с лишними килограммами? 

Начало сюжета: 02:16
Длительность сюжета: 20:01
Рубрика: Про жизнь
Сюжет: 5 секретов похудения. Как похудеть без усилий
Дата эфира: 11/03/2011

1. Обман желудка

Желудок – это емкость, в которую мы "складываем" пищу для переваривания. Желудку все равно, что в него "положили", для него важен лишь объем. Поэтому обманывайте свой желудок. Например, вечером старайтесь не есть, а пить воду. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и предотвратить рак мочевого пузыря.

2. Завтрак

Завтрак – очень важный прием пищи, который дает энергию на целый день.

Тот, кто полноценно завтракает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает его в норме. Тот, кто отказывает себе в завтраке, компенсирует недостаток калорий в течение дня.


Полноценно завтракать каждый день

Энергетический коктейль на завтрак

Смешайте в блендере сыр тофу, стакан воды, 50 г яблочного или апельсинового сока, немного ягод черники – и энергетический коктейль готов!

3. Перекус

У здорового человека через 1,5-2 часа после приема пищи снижается уровень сахара в крови и возникает чувство дикого голода.

Постарайтесь каждые 1,5-2 часа устраивать небольшие перекусы. Достаточно съесть какой-нибудь фрукт, небольшой кусочек шоколада или 10 орешков – тогда сахар будет в норме, чувство дикого голода не возникнет.


Есть каждые 1,5-2 часа

4. Хороший сон

Хороший сон – залог снижения веса.

Дело в том, что во время сна активируется выработка лептина – гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Он уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров и т. д.

5. Физическая активность после ужина

После ужина займитесь физкультурой или какими-нибудь домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории.


После ужина заняться домашними делами или физкультурой

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ