Соблюдение каких правил позволит без усилий расстаться с лишними килограммами?
| Начало сюжета: 02:16 Длительность сюжета: 20:01 Рубрика: Про жизнь Сюжет: 5 секретов похудения. Как похудеть без усилий Дата эфира: 11/03/2011 |
1. Обман желудка
Желудок – это емкость, в которую мы "складываем" пищу для переваривания. Желудку все равно, что в него "положили", для него важен лишь объем. Поэтому обманывайте свой желудок. Например, вечером старайтесь не есть, а пить воду. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и предотвратить рак мочевого пузыря.
2. Завтрак
Завтрак – очень важный прием пищи, который дает энергию на целый день.
Тот, кто полноценно завтракает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает его в норме. Тот, кто отказывает себе в завтраке, компенсирует недостаток калорий в течение дня.
Полноценно завтракать каждый день
Энергетический коктейль на завтрак
Смешайте в блендере сыр тофу, стакан воды, 50 г яблочного или апельсинового сока, немного ягод черники – и энергетический коктейль готов!
3. Перекус
У здорового человека через 1,5-2 часа после приема пищи снижается уровень сахара в крови и возникает чувство дикого голода.
Постарайтесь каждые 1,5-2 часа устраивать небольшие перекусы. Достаточно съесть какой-нибудь фрукт, небольшой кусочек шоколада или 10 орешков – тогда сахар будет в норме, чувство дикого голода не возникнет.
Есть каждые 1,5-2 часа
4. Хороший сон
Хороший сон – залог снижения веса.
Дело в том, что во время сна активируется выработка лептина – гормона, который участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Он уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров и т. д.
5. Физическая активность после ужина
После ужина займитесь физкультурой или какими-нибудь домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории.
После ужина заняться домашними делами или физкультурой
