Витамины против старости. Боремся со временем

Какие витамины защитят от преждевременного старения?

1. Витамин С

Витамин С – природный антиоксидант, который уменьшает воспалительную
реакцию в стенке сосуда и тем самым предотвращает развитие атеросклеротических
бляшек.

Витамин С защищает сосуды и сердце

Продукты, богатые витамином С

1. Болгарский перец

2. Жгучий перец

3. Тимьян

33 г болгарского перца, 25 г жгучего перца или 37 г тимьяна обеспечивают суточную потребность в витамине С.

2. Витамин Е

Витамин Е защищает головной мозг от свободных радикалов и тем самым предотвращает
развитие старческого слабоумия.

Витамин Е защищает головной мозг

Сегодня доказано, что людям, у которых есть проявления старческого слабоумия,
необходимо употреблять продукты, богатые витамином Е, так как именно этот
витамин предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Продукты, богатые витамином Е

1. Миндаль

2. Семечки подсолнечника

3. Паприка

79 г миндаля, 62 г семечек подсолнечника или 69 г паприки обеспечивают суточную потребность в витамине Е.

3. Витамин А

Витамин А защищает кожу от старения.

Дело в том, что этот витамин участвует в образовании коллагена –
структурного элемента кожи, который отвечает за ее упругость.

Дефицит витамина А приводит к нарушению упругости кожи, появлению морщин.

Употребляя продукты, богатые витамином А, вы можете предупредить образование
морщин.

Витамин А предупреждает образование морщин

Продукты, богатые витамином А

1. Батат (сладкий картофель)

2. Паприка

3. Печень

7 г печени, 9 г паприки или 26-33 г батата обеспечивают суточную потребность в витамине А.