Как остаться здоровым среди больных. 3 врачебных секрета

Простые советы, соблюдение которых позволит вам остаться здоровым среди больных.

1. Промывайте нос

Нос выстлан слизистой оболочкой, которая выполняет защитную функцию. Если
слизистая оболочка влажная – организм защищен от вирусов и микробов.
Сухая слизистая – ворота для инфекций.

Сухая слизистая – ворота для инфекций

Чтобы слизистая оболочка была влажной:

• промывайте нос с помощью специального чайника с круглым носиком или пользуйтесь
  специальным спреем;
• выпивайте не менее 2 литров простой воды в день;
• следите за уровнем влажности в помещении.

2. Принимайте витамин D

Исследования показали, что витамин D стимулирует иммунные клетки, которые
уничтожают возбудителей заболеваний.

Рыбий жир – источник витамина D. Кроме того, витамин D содержится,
например, в специальных витаминных комплексах.

Принимать витамин D

3. Не трогайте лицо руками

Руки – источник вирусов, микробов и бактерий.

Каждый раз, когда вы прикасаетесь руками к лицу, вы рискуете заразиться,
например, вирусной инфекцией.

Трогать лицо руками

Обрабатывайте руки спиртосодержащим гелем – и вы снизите количество
вирусов, микробов и бактерий на руках.

Пользоваться спиртосодержащим гелем

Каждый год вакцинируйтесь от гриппа.