Супер-еда для борьбы с запорами. Помощники кишечника

Какие продукты попали в список супер-еды для борьбы с запорами?

1. Вода

Вода необходима для формирования объема пищевого комка.

Дефицит воды в организме приводит к тому, что пищевой комок становится
сухим, он плохо продвигается по кишечнику – и у человека возникают
запоры.

Ежедневно выпивайте не менее 2 литров простой воды!

2. Отруби

Отруби богаты грубыми волокнами, которые не всасываются, не перевариваются,
а разбухают, формируют пищевой комок и проталкивают его, очищая кишечник.

Отруби очищают кишечник

Включите в рацион питания отруби – и у вас не будет запоров!

3. Йогурт с пробиотиками

Пробиотики (лактобактерии, бифидобактерии) – это полезные живые
микроорганизмы, которые добавляются в кисломолочные продукты. Попав в организм
человека, они преодолевают кислую среду желудка, проникают в кишечник и
стимулируют его работу.

Йогурт с пробиотиками стимулирует работу кишечника