Что такое запор
1. Запор – это твердый стул.
2. Запор – это стул реже, чем 1 раз в 2 дня.
3. Запор – это боль или сильное натуживание во время дефекации.
Как избавиться от запора
1. Проснувшись утром, не вставайте сразу с постели, а сделайте несколько упражнений:
- лягте на спину, возьмите руками сначала правое колено и потяните его к лицу, затем – левое. После этого возьмите руками оба колена и потяните их к лицу. Повторите упражнение 5 раз;
- лягте на спину, поднимите руки и ноги, напрягите переднюю брюшную мышцу и сядьте. Повторите упражнение 5 раз;
- лягте на живот, поднимите сначала правую ногу, затем – левую. Повторите упражнение 5 раз.
Чтобы не было запора, надо делать специальные упражнения
2. Пейте не менее 2 литров воды в день и ешьте продукты, богатые грубыми волокнами (например, зелень, отруби, бобовые).
Чтобы не было запора, надо пить воду и есть продукты, богатые грубыми волокнами
3. Принимайте осмотические слабительные (например, дюфалак, макрогол) – они разбухают, проталкивают пищевой комок и при этом не действуют на стенку кишечника.
Для лечения запора использовать осмотические слабительные
Принимайте сенну, касторовое масло, бисакодил – слабительные, которые улучшают перистальтику кишечника и тем самым ускоряют прохождение пищевого комка – только по назначению врача. Минус таких слабительных в том, что они действуют на стенку кишечника, вызывают привыкание.
Гость в студии:
- д.м.н., профессор, врач-иммунолог Продеус А. П.
