Чем полезны кукурузные отруби?
 | Начало сюжета: 27:03 Длительность сюжета: 14:28 Дата эфира: 11 декабря 2017 |
Кукурузные отруби содержат большое количество грубых волокон.
Также в отрубях довольно много белка и жира.
Суточная норма кукурузных отрубей – 30 грамм.
Пьедестал почета. Содержание грубых волокон
- Кукурузные отруби
- Пшеничные отруби
- Овсяные отруби
В 100 граммах кукурузных отрубей содержится 3 суточных дозы грубого волокна, в 100 граммах пшеничных – около 2 суточных норм, а в 100 граммах овсяных – примерно 60% от суточной нормы грубого волокна.
Грубые волокна практически не перевариваются в кишечнике, они втягивают в себя воду и способствуют выведению из организма токсинов и холестерина.
Поэтому отруби нужно запивать большим количеством воды.
Завтрак с кукурузными отрубями можно сделать следующим образом:
