Программа «Жить здорово» от 11.12.2017: Кукурузные отруби. Лучшие продукты на свете

923
Чем полезны кукурузные отруби?
Начало сюжета: 27:03
Длительность сюжета: 14:28
Дата эфира: 11 декабря 2017


Кукурузные отруби содержат большое количество грубых волокон.
Также в отрубях довольно много белка и жира.
Суточная норма кукурузных отрубей – 30 грамм.

Пьедестал почета. Содержание грубых волокон

  1. Кукурузные отруби
  2. Пшеничные отруби
  3. Овсяные отруби

В 100 граммах кукурузных отрубей содержится 3 суточных дозы грубого волокна, в 100 граммах пшеничных – около 2 суточных норм, а в 100 граммах овсяных – примерно 60% от суточной нормы грубого волокна.

Грубые волокна практически не перевариваются в кишечнике, они втягивают в себя воду и способствуют выведению из организма токсинов и холестерина.
Поэтому отруби нужно запивать большим количеством воды.

Завтрак с кукурузными отрубями можно сделать следующим образом:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ