Судороги. Что делать, если «сводит» мышцы

Не надо зря напрягаться. Почему случаются мышечные спазмы, или судороги

Человеческая мышца сокращается под воздействием нервного импульса. По
ряду причин мышцы начинают сокращаться хаотично, что приводит к судорогам.

Обезвоживание организма приводит к судорогам

Потеря жидкости и электролитов (калий, натрий, кальций) может быть при
диарее в результате отравления, а также в жаркую погоду.

Кроме того, судороги могут быть связаны с поражением вен. Как правило,
это профессиональные заболевания.

Чаще всего судороги бывают в следующих группах мышц: икроножные, большие
мышцы бедра, реже – мышцы живота, мышцы спины, кистей рук. 

Судороги сопровождаются болью

При судорогах в мышцах возникает боль, в отличие от онемения – когда
мы просто не чувствуем конечность.

Употреблять продукты, богатые калием

В молочных продуктах содержится кальций, необходимый для электролитного
баланса. Другой важный элемент, калий, в большом количестве содержится
в кураге.

Пить 2 литра воды в день

Летом нужно пить минимум 2 литра воды. Не нужно забывать, что потея, мы
теряем много жидкости.

Приложить к сведенной мышце лед

Во время судороги к мышце приложить лед. Он эффективно и безболезненно
купирует судорогу.

Упражнения для ног предупреждают судороги

Если вы долгое время находитесь на ногах, то время от времени выполняйте
«перекатывания» с пятки на носок. Так венозная кровь будет
прокачиваться. Задние мышцы голени при этом растянуться, что позволит быстрее
избавиться от судорог. Если же вас мучают ночные судороги, то за час-полтора
до сна можно выпить стакан тоника.