Стресс. Необычные способы борьбы с ним
Знаете ли вы о том, что йогурт с пробиотиками, физическая активность и жевательная резинка – отличные способы борьбы со стрессом?
|
Начало сюжета: 02:51 Длительность сюжета: 16:04 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Стресс. Необычные способы борьбы с ним Дата эфира: 10 мая 2012 |
1. Йогурт с пробиотиками
Ученые из Ирландии провели исследование на экспериментальных животных:
сначала они накормили одну группу мышей обычной едой, а другую –
обычной едой с добавлением йогурта с пробиотиками, затем подвергли животных
стрессовым воздействиям. В ходе исследования ученые выяснили, что мыши,
которые употребляли йогурт с пробиотиками, были более устойчивы к стрессовым
воздействиям.
Йогурт с пробиотиками повышает стрессоустойчивость
Йогурт с пробиотиками активирует продукцию гамма-аминомасляной кислоты
(ГАМК), которая успокаивает человека и дает ему возможность принимать адекватные
решения во время стресса.
Пробиотики – это полезные микроорганизмы, которые добавляются в
кисломолочные продукты. LGG, BB-12 – именно эти пробиотики должны
быть указаны на упаковке йогурта, который поможет вам справиться со стрессом.
2. Физическая активность
Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который способствует
отложению жира в тканях. При физической активности жир мгновенно расходуется,
а при ее отсутствии – накапливается и приводит к развитию ожирения.
Кроме того, когда вы двигаетесь, то активируется опиоидная система, ограничивающая
стресс. Самые известные представители этой системы – эндорфины.
Эндорфины – природные наркотики, которые в микродозах присутствуют
в нашем организме. Физическая активность увеличивает количество эндорфинов
– гормонов, которые тормозят стресс и повышают настроение.
Физическая активность тормозит стресс и повышает настроение
3. Жевательная резинка
Жевание уменьшает уровень кортизола – главного стрессорного гормона,
присутствующего в нашем организме. Чем чаще совершаются жевательные движения,
тем ниже уровень кортизола.
Жевательная резинка помогает справиться со стрессом
Во время стресса организм испытывает огромную потребность в сахаре, поэтому
так часто последствием стресса становятся лишние килограммы. Чтобы не поправиться,
жуйте жевательную резинку.
