Волшебники Изумрудного города. Здоровье по мотивам любимой сказки

В честь дня рождения писателя Александра Волкова мы решили вручить героям сказочной повести «Волшебник Изумрудного города» подарки и рассказать, как за ними ухаживать.

1. Мозг

Чтобы мозг хорошо работал, надо исключить из рациона питания переработанное
мясо и плавленные сыры.

В переработанном мясе (ветчина, колбасы, сосиски и т. д.) содержатся нитрозамины,
которые разрушают защитную оболочку мозга, напрямую повреждают его и тем
самым приводят к развитию слабоумия.

Точно такое же пагубное влияние на мозг оказывают и вещества, содержащиеся
в плавленных сырах.

Исключить из рациона питания переработанное мясо и плавленные сыры

2. Сердце

Чтобы сердце хорошо работало, надо:

• ограничить употребление жирной пищи;
• регулярно заниматься физкультурой (40 минут в день);
• ограничить употребление соли;
• следить за уровнем холестерина в крови и, если он высокий, принимать статины.

Поддерживать уровень холестерина в норме

3. Надпочечники

Надпочечники – это железы, которые находятся прямо над почками.

Во время стресса надпочечники выделяют гормоны, которые мобилизуют организм
(например, благодаря глюкокортикоидам организм быстро насыщается энергией,
а катехоламины расширяют сосуды сердца и головного мозга).

Гормоны надпочечников мобилизуют организм при стрессе

Чтобы надпочечники хорошо работали, человек должен испытывать стресс.

Стрессы заставляют надпочечники хорошо работать