3 привычки, вызывающие боль в спине. Как не согнуться в старости

Какие привычки могут привести к боли в спине, как от них избавиться?

1. Ношение сумки на одном плече

Ношение сумки на одном плече опасно тем, что способствует развитию грыжи
межпозвонкового диска, следствием которой может быть, например, боль в
спине.

Носить сумку на одном плече

Что делать?

1. Если сумка небольшого размера, возьмите ее под мышку.

2. Сумку с длинной ручкой носите через плечо. Но! Не забывайте периодически
перевешивать сумку с одного плеча на другое.

Носить сумку через плечо

2. Ношение обуви на высоком каблуке

Ношение обуви на высоком каблуке опасно тем, что увеличивает нагрузку
на позвоночник и, как следствие, может привести к возникновению грыжи межпозвонкового
диска.

Высокий каблук увеличивает нагрузку на позвоночник

Что делать?

Правильно рассчитайте высоту каблука, которая не насет никакого вреда
вашему позвоночнику: сядьте, выпрямите ногу, приложите линейку к стопе
и с помощью сантиметра измерьте расстояние от линейки до пятки –
это и будет идеальная для вас высота каблука.

3. Сон на продавленном матрасе

Сон на продавленном матрасе опасен тем, что может привести к боли в спине.

Спать на продавленном матрасе

Что делать?

Спите на матрасе с памятью формы – на сегодняшний день он считается
самым лучшим, так как идеально «подстраивается» под каждый
изгиб тела.

Пользоваться матрасом с памятью формы

Периодически переворачивайте матрас, чтобы обеспечить его равномерное
изнашивание.