40+. Как сохранить семью после. Учимся контролировать эмоции

Как сохранить семью после 40 лет? Контролируем эмоции.

Когда вы долго живете вместе, постепенно начинают возникать различные
проблемы во взаимоотношениях.

Из-за чего возникают эти проблемы?

1. Неправильное питание на работе

Когда человек почти не ест на работе, он приходит с работы с низким уровнем
сахара в крови, что вызывает чувство сильного голода.

Понижение уровня сахара в крови – причина голода

Кроме того, из-за низкого уровня сахара в крови возникает голодание мозга,
и появляется неоправданная злость.

Неутоленный голод провоцирует агрессию

Если человек много ест перед сном, то у него становится повышается
уровень сахара в крови. Из-за этого организм выделяет много
инсулина, который регулирует уровень сахара в крови.

Наедаться перед сном

Поэтому нужно придерживаться следующих правил:

1. Есть в течение дня 5-6 раз

5-6 приемов пищи в день

2. Питаться небольшими порциями

Употреблять не более 250 грамм пищи за один прием

3. Пить много воды

Пить 2 литра воды в день

2. Частый перекус продуктами, которые содержат трансжиры

Трансжиры содержатся в следующих продуктах:

• маргарин,
• рафинированное масло,
• выпечка.

Трансжиры содержатся в маргарине, рафинированном масле и выпечке

Трансжиры замещают омега-3 жирные кислоты в оболочке нервных волокон,
что нарушает проведение нервного импульса.

Трансжиры препятствуют прохождению нервного импульса

Из-за нарушения проведения нервного импульса в мозге человека начинается
«балаган», который выражается в агрессии и плохом настроении.

Совет: заменить продукты, которые богаты трансжирами, продуктами, содержащими
омега-3 жирные кислоты, например, рыбой или нерафинированным маслом.

Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры

3. Нехватка воды

Кофе и чай содержат кофеин, который обладает мощным мочегонным действием,
и когда вы не пьете обычную воду, то происходит обезвоживание организма.

Чай и кофе обладает мочегонным действием

При обезвоживании организма возникает сгущение крови, и образуются микро-тромбы
в лобной доле.

Обезвоживание приводит к образованию тромбов

Микро-тромбы сказываются на характере человека, и он становится более
раздражительным и агрессивным.

Микро-тромбы в сосудах головного мозга – причина агрессии

Поэтому обязательно нужно пить в день как минимум 10 стаканов простой
воды.

Пить не менее 2-х литров воды в день