Позвоночник: как правильно спать сидя

Сидя спать плохо, но приспособиться можно всегда.

 Если человек спит, запрокинув голову, то его мозг не достаточно
снабжается кровью. Такая поза чрезвычайно опасна не только для мозга, но
и для шейного отдела позвоночника. Для того чтобы правильно спать сидя,
необходимо держать шею в правильной позиции – вертикальной. Так вы
сохраните физиологический изгиб шеи.

Использовать подушку для шеи

Используя подушки, вы не сможете запрокинуть голову, тем самым удержите
шею в правильной позиции и сохраните позвоночник. Существует огромный выбор
таких подушек. Их задача – удержать шею и не дать голове упасть.

Вращать бесконтрольно головой

Рекомендуется совершать повороты головы в разные стороны, совершать наклоны:
приложить ухо к одному плечу, затем к другому. Также можете наклонять голову
вперед.

Опора для шеи из подручных средств

Если у вас под рукой не оказалось подушки, это можно с легкостью исправить.
Для этого вам необходимо снять с себя кофту, скатать валик и подложить
его под шею.