Программа «Жить Здорово» от 03.07.2011: Позвоночник: как правильно спать сидя

25
31 августа 2010

Позвоночник: как правильно спать сидя

Сидя спать плохо, но приспособиться можно всегда.

Начало сюжета: .

Длительность сюжета: .

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Позвоночник: как правильно спать сидя

Дата эфира: 31 августа 2010

 Если человек спит, запрокинув голову, то его мозг не достаточно
снабжается кровью. Такая поза чрезвычайно опасна не только для мозга, но
и для шейного отдела позвоночника. Для того чтобы правильно спать сидя,
необходимо держать шею в правильной позиции – вертикальной. Так вы
сохраните физиологический изгиб шеи.



Использовать подушку для шеи

Сидя

Используя подушки, вы не сможете запрокинуть голову, тем самым удержите
шею в правильной позиции и сохраните позвоночник. Существует огромный выбор
таких подушек. Их задача – удержать шею и не дать голове упасть.



Вращать бесконтрольно головой

Рекомендуется совершать повороты головы в разные стороны, совершать наклоны:
приложить ухо к одному плечу, затем к другому. Также можете наклонять голову
вперед.



Опора для шеи из подручных средств

Если у вас под рукой не оказалось подушки, это можно с легкостью исправить.
Для этого вам необходимо снять с себя кофту, скатать валик и подложить
его под шею.