Худеем к лету. Как правильно посчитать свои килограммы

Когда весы врут? Обсуждаем особенности изменения веса вместе с участниками проекта «Сбрось лишнее».

1. Если, взвесившись утром, вы обнаружили, что за сутки прибавили полтора
килограмма, скорее всего, это связано с употреблением соли.

Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме и, как следствие,
приводит к лишнему весу.

Соль задерживает жидкость в организме

2. Весы врут с 13 по 28 день менструального цикла.

Дело в том, что в эти дни менструального цикла в организме женщины задерживается
жидкость, поэтому вес может колебаться достаточно активно.

Что делать?

1. Если вы худеете, откажитесь от употребления соли:

• не добавляйте соль в блюда;
• не ешьте соленые огурцы, помидоры и т. д.;
• исключите из рациона питания переработанное мясо (колбасы, сосиски и т.
  д.), консервы и сыры.

Отказаться от употребления соли

2. Взвешивайтесь в начале менструального цикла.

Взвешиваться в начале менструального цикла

3. Взвешивайтесь один раз в неделю (например, в понедельник утром после
посещения туалета) либо в голом виде, либо в одной и той же одежде.

Взвешиваться один раз в неделю

4. Нарисуйте график снижения веса, отметьте цель (идеальный вес, к которому
вы должны прийти) – и один раз в неделю отмечайте на графике свои
результаты.