Принципы похудения, которые надо нарушать после 40. Как сбросить лишнее
Простые советы, соблюдение которых поможет женщинам старше 40 лет сбросить лишний вес.
|
Начало сюжета: 01:57 Длительность сюжета: 14:01 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Принципы похудения, которые надо нарушать после 40. Как сбросить лишнее Дата эфира: 4 апреля 2014 |
1. Сократить количество употребляемой пищи
К 40 годам в организме женщины на 30% снижается скорость обмена веществ
(к 50-ти годам – на 60%, а к 60-ти – на 90%). Поэтому женщина
старше 40 лет должна сократить привычное количество употребляемой пищи,
иначе она неизбежно начнет поправляться.
Сократить привычное количество употребляемой пищи
2. Взвешиваться один раз в неделю
Женщине старше 40 лет не стоит взвешиваться каждый день.
Взвешиваться каждый день
В этом возрасте в организме женщины задерживается жидкость, поэтому вес
может колебаться достаточно активно.
Женщина старше 40 лет должна взвешиваться 1 раз в неделю (например, в
понедельник утром после посещения туалета) либо в голом виде, либо в одной
и той же одежде.
Взвешиваться 1 раз в неделю
3. Заниматься физкультурой
Чтобы сбросить лишний вес, женщина должна заниматься физкультурой. Упражнения
с гантелями – одни из обязательных в этом возрасте. Эти упражнения
способствуют сжиганию жира.
Упражнения с гантелями способствуют сжиганию жира
