Можно ли компенсировать упущения будней в выходные?
 | Дата эфира: 10 июня 2022 г. |
Сон
От недосыпания снижается чувствительность к инсулину, что зачастую приводит к увеличению уровня сахара в крови, что ведет за собой ожирение.
В выходные не нужно спать долго. Сон 10-12 с медицинской точки зрения неправильно. Для компенсации недосыпа пяти будних дней необходимо два дня здорового сна.
Спорт
Врачи рекомендуют взрослому человеку 150 минут физической нагрузки в неделю. Выяснилось, что если в выходные провести два занятия по 75 минут, то компенсируют отсутствие подвижности будни и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и возникновение деменции.
Еда
Переедание в выходные ведет к резкому набору веса и сбоям обмена веществ, что приводит к нарушению работы желудочного-кишечного тракта и снижению иммунитета. «Праздник живота» гарантирует негативные последствия для состояния организма.
