Программа «Жить Здорово» от 04.01.2013: Что есть, чтобы похудеть. Спагетти для похудения

2
1 марта 2013

Что есть, чтобы похудеть. Спагетти для похудения

Можно ли похудеть, питаясь спагетти? Оказывается, можно…

Начало сюжета: 18:59

Длительность сюжета: 19:48

Рубрика: Про еду

Сюжет: Что есть, чтобы похудеть. Спагетти для
похудения

Дата эфира: 1 марта 2013

1. Выбирайте спагетти из муки грубого помола

Спагетти из муки высшего сорта – продукт с высоким гликемическим
индексом, употребление которого приводит к мгновенному повышению глюкозы,
выбросу инсулина, резкому падению глюкозы и дикому голоду.

Спагетти из муки грубого помола, богатой грубыми волокнами, – продукт
с низким гликемическим индексом, употребление которого способствует стабильному
уровню глюкозы в крови и надолго создает у человека чувство сытости.



Спагетти из муки грубого помола

2. Готовьте спагетти без соли

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме
и тем самым приводит к увеличению веса.



Готовить спагетти без соли

3. Не добавляйте в спагетти сливочное масло

Сливочное масло – продукт, богатый животным жиром.

Животный жир способствует повышению уровня холестерина в крови и тем самым
приводит к развитию атеросклероза, следствием которого может быть инфаркт
или инсульт.



Добавлять в спагетти сливочное масло

4. Варите спагетти не более 10 минут

Такой способ приготовления снижает гликемический индекс продукта.

5. Используйте приправы вместо соли

Приправы, как и соль, усиливают вкус продукта.



Использовать приправы вместо соли

6. Употребляйте не более 200-250 г спагетти за один прием

Такая порция не позволит набрать лишний вес.



Употреблять не более 200-250 г спагетти за один прием

7. Сочетайте спагетти с зеленью и овощами

Зелень и овощи снижают гликемический индекс продукта.