Программа «Жить Здорово» от 04.00.2011: Еда, которая нас убивает. Энергетические напитки

0

Почему энергетические напитки опасны? Как получить энергию, не прибегая к искусственным стимуляторам? 

Начало сюжета: 21:52
Длительность сюжета: 13:58
Рубрика: Про еду
Сюжет: Еда, которая нас убивает. Энергетические напитки
Дата эфира: 08/01/2011

Для поддержания процессов жизнедеятельности организм человека нуждается в энергии. Она расходуется при работе мышц для перемещения тела и физического труда. Функционирование всех органов и систем организма, процессы распада и синтеза веществ, обновление клеток – все это требует энергетических затрат.

Как организм получает энергию?

Организм получает энергию из пищи. Углеводы – самый важный источник.

Активизация нашего организма происходит и за счет стимулирования центральной нервной системы. Кофеин – один из самых известных стимуляторов.

Ускорение обмена веществ с помощью некоторых продуктов (например, содержащих селен – вещество, повышающее настроение) также способствует активизации организма.

Как организм контролирует уровень энергии?

Организм человека сам может контролировать энергию, которая в него поступает и в нем образуется. Организм сам может вырабатывать глюкозу и выделять гормоны щитовидной железы, которые повышают жизненную активность человека. Когда внутренние силы истощаются, то организм заставляет человека отдохнуть, чтобы вновь восполнился запас его внутренней энергии.

Чем опасны энергетические напитки?

Энергетические напитки – самый опасный способ получения энергии. Употребляя их, мы "бьем" по нашему организму, дезорганизуем его нормальную работу по контролю за уровнем энергии.

Основным активным ингредиентом в энергетических напитках является кофеин. Допустимая доза этого вещества для здорового человека – 300 мг в сутки (примерно 3 баночки энергетического напитка).


Превышать дозу кофеина 300 мг в день

Избыток кофеина у здорового человека может вызвать повышение артериального давления, нарушение ритма сердца.


Энергетические напитки вызывают нарушение ритма сердца

Из организма здорового взрослого человека кофеин выводится примерно через 5 часов после употребления. В организме ребенка это вещество может задержаться на 30 часов, а в организме беременной женщины – на 24 часа.


Употреблять энергетические напитки детям и беременным женщинам

Естественные источники энергии

1. Миндаль
Надолго снабдит организм энергией.

2. Какао
Этот продукт содержит натуральный кофеин.

3. Гречка
Даст необходимую энергию.

4. Мясо, птица и рыба

5. Злаки
На завтрак ешьте кашу.


Включить в рацион злаки

6. Темный рис

7. Сухофрукты