Программа «Жить Здорово» от 03.11.2014: Едим на ночь. Чем утолить вечерний голод

2
2 марта 2015

Едим на ночь. Чем утолить вечерний голод

Что можно употреблять перед сном?

Начало сюжета: 18:23

Длительность сюжета: 17:02

Рубрика: Про еду

Сюжет: Едим на ночь. Чем утолить вечерний голод

Дата эфира: 2 марта 2015

Есть на ночь вредно, однако некоторым людям необходимо что-либо поесть
перед сном.

Данная проблема возникает из-за того, что примерно в 8 вечера у всех людей
происходит выброс инсулина, что ведет к снижению уровня сахара крови, и
мозг начинает требовать еду.



Снижение уровня глюкозы в крови – причина голода

Перед сном можно употреблять следующие продукты:

1. Вода

Специалисты советуют вечером, прежде чем начать есть, выпить стакан воды.



Прежде чем поесть, выпить стакан воды

Вода не содержит калорий, но она поможет наполнить желудок, благодаря
чему появится чувство сытости.

Также вода разжижает кровь, что хорошо для профилактики тромбоза.

2. Замороженная ягода

Едим на ночь. Чем утолить вечерний голод

Если человек ест сладкое перед сном, то рецепторы языка чувствуют сладость,
из-за этого он хочет есть все больше и больше.



Сладкое стимулирует аппетит

Если человек в рот положит замороженную ягоду или кусочек льда, то рецепторы
языка начнут засыпать, и чувство голода притупится.



Взять в рот замороженную ягоду или лед

3. Чай с сахаром

Сахар распадается в организме до глюкозы, которым питается мозг человека,
благодаря чему пропадет чувство голода.



Перед сном выпить чашку теплого чая с кусочком сахара

Сразу после чашки чая с сахаром нужно пойти спать, иначе в кровь выброситься
инсулин, снизится уровень сахара, и опять появится чувство голода.