Пословица не врёт: с утра действительно многие события воспринимаются по-другому. Неприятности перестают быть такими страшными, а решения принимаются легче. И даже дети после тихого часа становятся менее раздражительными и более послушными. Что же происходит с нашими эмоциями во сне? Давайте посмотрим.
Сон помогает разобраться в чувствах
Когда мы спим, мозг помечает эмоциональные воспоминания как важные и работает с ними дольше, чем с обычными. Поэтому чтобы вспомнить день свадьбы или рождение ребёнка, нам не нужно ломать голову: чем больше эмоций вызвало событие, тем легче оно извлекается из памяти.
А ещё после сна мы лучше управляем эмоциями. Учёные провели эксперимент: собрали группу детей и показали им несколько картинок – в том числе, неприятных. Исследователи при помощи электродов наблюдали за тем, как работает детский мозг.
После этого некоторые из малышей поспали, а другие – нет. Затем детям снова показали картинки: оказалось, что те, кто спал, уже не так эмоционально реагировали на неприятные изображения.
Переживания часто отражаются в сновидениях
Поэтому большинство учёных считают, что ночные грёзы помогают нам обрабатывать эмоции. «То, что мы видим и переживаем в наших снах, не обязательно должно быть реальным, но эмоции, связанные с этими переживаниями, безусловно реальны» — пишет Сандер ван дер Линден, преподаватель Лондонской школы экономики и политических наук.
Исследования показывают, что эмоциональные воспоминания глубже остаются в памяти, если мы испытали их ещё раз во сне. Однако это не означает, что сновидения можно как-то толковать: это всего лишь способ переработки информации, которую мы и так знаем.
Сон сну рознь
Чем дольше длится фаза быстрого сна, тем лучше человек разбирается в собственных чувствах, и тем проще ими управлять. Учёные предполагают, то всё дело в норадреналине – гормоне стресса. Во время этой фазы он не вырабатывается, поэтому мозг может спокойно переработать эмоциональные воспоминания.
Однако и фаза медленного сна нужна: во время неё обрабатываются нейтральные воспоминания. Из этой фазы в основном состоит дневной сон: поэтому дети без тихого часа более возбудимы и чувствительны. Поспав же, они успокаиваются и реагируют на эмоциональные ситуации так же, как и на нейтральные.
Учёные полагают, что короткий сон в меньшей степени, но всё же помогает и взрослым тоже. Это можно использовать: в следующий раз, когда произойдёт что-нибудь неприятное, просто ложитесь вздремнуть. Когда вы проснётесь, это событие уже не будет вызывать у вас такой реакции.
А что происходит с организмом, когда мы лишаем себя сна? Рассказываем в статье «Недосып: 7 ужасных побочных эффектов».
