Что такое бессонница?

40

Совершенно нормально для людей чувствовать себя недовольным малым количеством сна. Но как понять, бессонница у вас или нет?

Диагностические критерии бессонницы
Бессонница определяется как комбинация неудовлетворенности сном и значительным негативным воздействием, которое оказывает недостаток сна на дневное функционирование человека и его способность справляться с повседневными задачами.
Неудовлетворенность сном дополнительно определяется как трудность инициирования и/или поддержания сна или отсутствие сна, по крайней мере, три ночи в неделю в течение не менее 3-х месяцев, несмотря на адекватную возможность спать. Отрицательное воздействие в дневное время может включать в себя значительную усталость, сонливость, плохую концентрацию, плохое настроение или нарушенную способность выполнять социальные или профессиональные обязанности.
Официальная статистика воз такова: 40% людей страдают бессонницей, 15% — хронической бессонницей, ещё треть людей храпит.

Бессонница: болезнь или симптом?
Принято выделять две причины бессонницы:

  • Первичную, когда никакие другие условия не несут ответственности за плохой сон.
  • Вторичную, когда другое расстройство ответственно за плохой сон, то есть бессонница является лишь симптомом другого заболевания.

На практике определить причины и следствия очень трудно, если не невозможно. В любом случае важно отметить, что бессонница требует  клинического внимания, независимо от других медицинских проблем, которые могут присутствовать.

Причины бессонницы или «Почему я не могу спать?»

Предрасполагающие факторы
Предрасположенность не может стать причиной проблемы, но может увеличить вероятность ее возникновения. Поэтому говоря о бессоннице, стоит учитывать наличие проблем со сном у родственников, а также наличие такой черты характера, как беспокойность.

Провоцирующие факторы
К таким факторам могут относиться:

  • стресс,
  • изменение образа жизни,
  • переезд,
  • сменная работа,
  • перемена часовых поясов,
  • развитие болезни,
  • нарушенная гигиена сна,
  • внешние неблагоприятные условия,
  • рождение ребенка.

Исследование бессонницы, опубликованное в 2004 году, показало, что 60% пациентов с бессонницей могут определить триггер, вызвавший их нарушения сна, и он, как правило, связан с проблемами в семье, работе/учебе или здоровье.

Долговечные факторы
Они могут охватывать любые факторы, которые могут быть замечены, чтобы сохранить или даже усугубить проблему, например, повышенный уровень тревоги или возбуждения, развитие депрессии, которая может препятствовать восстановлению. Таким образом, бессонница может стать проблемой на месяцы и даже годы, даже несмотря на то, что первоначальный стрессор, вовлеченный в ее развитии, исчез.

Чем опасна бессонница?

Бессонница приводит к нарушениям:

  • памяти,
  • чувства времени,
  • работоспособности,
  • качества жизни.

Бессонница провоцирует развитие:

  • артериальной гипертонии,
  • депрессии,
  • ожирения,
  • диабета.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Вообще ужасное состояние, когда лежишь ночью и не можешь сомкнуть глаза. У меня такое бывает редко, но метко. В большинстве из-за сильного стресса и знаете, бываете проблема решится, а покоя все равно нет. В таких случаях пью сироп Пассамбра (ЭДАС-306) или завариваю ромашку, зверобой, мелиссу.