Вместо диеты: сколько пить кофе, чтобы похудеть

331

Две-три чашки кофе в день позволяют женщинам не набирать лишний вес, считает международная группа исследователей. По их мнению, бороться с ожирением помогают биологически активные соединения, которые содержатся в напитке.

Специалисты проанализировали данные людей, которые участвовали в американском Национальном исследовании состояния здоровья и питания в 2003–2006 гг. Ученым удалось найти связь между количеством выпиваемых чашек кофе в день и уровнем жировых отложений в области талии и на бедрах.

Оказалось, что у женщин 20—44 лет, выпивающих ежедневно 2–3 чашки кофе, уровень жировых отложений был на 3,4% меньше, чем у тех, кто не пьет кофе. При этом у женщин 45—69 лет, привыкших выпивать в день не меньше четырех чашек бодрящего напитка, разница в жировых отложениях по сравнению с равнодушными к кофе была еще больше — 4,1%.

Для мужчин такая связь оказалось не столь значимой. Так, у мужчин в возрасте 20–44 лет, выпивающих ежедневно 2–3 чашки кофе, уровень жировых отложений был на 1,3% меньше, чем у тех, кто не пьет кофе.

Полученные данные были последовательными, независимо от других факторов, например, содержал ли выпиваемым участниками напиток кофеин. «Исследование показывает, что в кофе могут содержаться биологически активные соединения, отличные от кофеина, — предполагает автор исследования Ли Смит, — они регулируют вес и потенциально могут быть использованы в качестве средства против ожирения».

Напомним, что увлекаться бодрящим напиток тоже не стоит — злоупотребление кофе повышает артериальное давление и уровень холестерина, а также может спровоцировать головные боли, проблемы со сном и тревожные состояния. Поэтому не забывайте про другие эффективные методы борьбы с лишним весом. Уделяйте время физической активности, соблюдайте сбалансированную диету и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки (узнайте в нашей статье, как наладить режим сна) и старайтесь меньше нервничать (кортизол, гормон стресса, повышает аппетит).

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ