Все витамины, кроме витамина D, мы получаем только из еды, поэтому важно знать о суперпродуктах, которые богаты разными витаминами.
 | Дата эфира: 3 февраля 2020 г. Участники: |
Витамин А – это жирорастворимый витамин, который очень важен для здоровья человека.
Дефицит витамина А в организме приводит:
- к ухудшению роста волос,
- к появлению прыщей на лицей,
- к появлению сухости кожи,
- к появлению заед в уголках рта,
- к ухудшению зрения,
- к развитию рака
- к развитию остеопороза.
Нормальный процесс зрения не возможен без витамина А, так как этот витамин участвует в процессе преобразования энергии света в электрический импульс, который по зрительному нерву приходит в затылочную область головного мозга. Дефицит витамина А в организме может привести к развитию слепоты.
Продукты-чемпионы по содержанию витамина А
- Печень трески (суточная доза витамина А содержится в 5 граммах печени)
- Красный, молотый перец, паприка (суточная доза витамина А содержится примерно в 10 граммах паприки)
- Морковь (суточная доза витамина А содержится в 30 граммах моркови)
Нужно помнить, что избыток витамина А в организме опасен для беременных женщин.
