Дата эфира: 29 апреля 2019 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Виталий Проценко – врач – анестезиолог-алголог, заведующий группой анестезиологии-реанимации и операционного блока, ведет приём в Медицинском центре Елены Малышевой. Телефон: +7 (495) 268-12-12 |
Специалист по боли Виталий Проценко показывает упражнения, которое стоит делать, если вас мучает боль в спине.
Для профилактики боли в спине нужно укрепить мышцы пресса и ягодичные мышцы.
Для укрепления этих мышц делайте следующее упражнение: лягте на спину, упритесь в пол пятками, а затем поднимите свое тело, опираясь только на пятки и ладони. Держитесь в такой позе, напрягая ягодицы и пресс. Также можно приподнять свое тело, опираясь на локти и пятки.