 | Дата эфира: 27 апреля 2022 г. Участники: |
Важно есть фрукты, потому что они содержат много полезных веществ.
Одни из самых полезных фруктов: киви, гранат, абрикос и яблоко.
1. Гранат
Гранат является чемпионом среди фруктов по содержанию флавоноидов, которые снижают воспаление в организме человека – это помогает нашему организму бороться с раковыми клетками.
В 100 граммах граната содержится примерно 70% от суточной дозы флавоноидов.
2. Красные яблоки
Красные яблоки являются чемпионами среди фруктов по содержанию антоцианов (в одном яблоке содержится 10 суточных норм антоцианов).
Исследования показали, что употребление антоцианов снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа.
3. Киви
Киви является чемпионом среди фруктов по содержанию витамина С (1,5 суточных нормы в 100 граммах).
Витамин С важен для эластичности сосудов и кожи.
4. Абрикосы
В абрикосах много витамина А, который нужен человеку для нормального зрения. Также этот витамин помогает стабилизировать атеросклеротические бляшки, что снижает риск развития инфаркта миокарда и инсульта.
