Витамины. Могут ли они быть опасными для здоровья? Мифы и правда о витаминах.
 | Дата эфира: 23 ноября 2021 г. |
1. Витамин С поможет при простуде. Правда ли это?
Это миф. Дело в том, что витамин С может повлиять на иммунитет только в очень больших количествах (эти дозы в сотни раз больше, чем физиологические нормы). Причем на практике доказано, что даже очень большие дозы витамина С не может никак повлиять на течение простуды. Прием больших доз витамина С опасно для здоровья, так как это способствует появлению камней в почках.
2. Пить витамины можно в неограниченном количестве, так как они безвредны. Правда ли это?
Это миф. На самом деле есть заболевания, которые возникают чаще у людей из-за употребления избыточного количества витаминов. Например, из-за употребления витамина А у курильщиков увеличивается риск возникновения рака, а у беременных женщин передозировка витамина А может привести к внутриутробным уродствам.
3. Весной у всех возникает нехватка витаминов, поэтому всем весной нужно принимать витамины. Правда ли это?
Это миф. Нарушение количества витаминов в организме обычно не зависит от времени года. Весной различные состояния могут вызывать усталость и депрессию, и обычно эти состояния не зависят от количества витаминов в организме. Чтобы проверить уровень своих витаминов, стоит сдать специальный анализ.
4. Витамины есть только в овощах и фруктах. Правда ли это?
Это миф. Например, в яблоках практически нет витаминов, а печень трески является чемпионом по содержанию витамина D. Баранья печень содержит большое количество витамина В12.
5. Во время беременности можно принимать любые витамины. Правда ли это?
Это миф, потому что употребление витамина А может привести к врожденным патологиям плода. Однако стоит помнить, что есть витамины, которые необходимы беременным, например, фолиевая кислота, которая предупреждает появление врожденных патологий нервной системы.
