 | Дата эфира: 15 октября 2018 Участники: |
В студию пришел актер Олег Комаров. У него иногда повышается артериальное давление.
Для того чтобы снизить давление без таблеток, нужно:
1. Похудеть
Ученые посчитали, что снижение веса на 1 кг снижает давление примерно на 1 мм рт. ст.
2. Отказаться от соли
В соли много натрия, который за собой тянет воду, что приводит к увеличению объема циркулирующей крови, к отеканию сосудов и к повышению артериального давления.
Если в сутки есть не больше 1,5 грамм соли, то это поможет снизить артериальное давление примерно на 6 мм рт. ст.
3. Есть продукты с калием
Калий является антагонистом натрия. Большое количество калия содержится в петрушке.
Ежедневное употребление примерно 70 грамм петрушки способствует снижению артериального давления на 5 мм рт. ст.
4. Отказаться от алкоголя
Регулярное употребление алкоголя за счет токсического эффекта поднимает артериальное давление и к развитию гипертонии.
Если отказаться от употребления алкоголя, то это поможет снизить давление прием на 4 мм рт. ст.
