Чем опасна для здоровья работа ночью. Подготовка к ночной смене и как восстановиться после неё.
 | Дата эфира: 7 февраля 2022 г. |
Нужно помнить, что ночная работа однозначно вредна для организма.
Во-первых, если человек ночью ест, то это приводит к нарушению работы биохимических процессов организма. Показано, что если человек ночью ест, то часть сахара из этой пищи начинает откладываться в печени, а другая часть начинает трансформироваться в жир. Все это приводит к развитию ожирения и сахарного диабета.
Во-вторых, ночная работа повышает риск развития аритмии и ишемической болезни сердца.
Как минимизировать вред ночной работы?
- Нужно выпивать чашку кофе раз в 2 часа, чтобы улучшить свою работоспособность и немного снизить артериальное давление.
- Стоит выходить на свежий воздух раз в 2 часа.
- Если есть возможность, то в перерыве стоит поспать 26 минут.
- Стоит находиться в хорошо освещенном помещении.
- Нельзя есть ночью, ночью стоит только пить воду и кофе.
- Стоит выспаться перед ночной сменой.
- После ночной смены лучше не ложиться спать, а поесть и поделать физические упражнения в течение 30-40 минут.
- После ночной смены лучше на следующий день заснуть пораньше.
