Как проверить состояние своего сердца дома? Три теста подручными способами.
 | Дата эфира: 6 мая 2022 г. |
1. Измерьте обхват талии
В норме обхват талии мужчины должен быть меньше 94 см, а обхват талии женщины – меньше 80 см.
Если обхват талии больше нормы, то и у мужчин, и у женщин на 20% повышается риск сердечно-сосудистых катастроф. Кроме того, каждый лишний сантиметр талии повышает артериальное давление примерно на 1 мм рт. ст.
Важно следить за обхватом талии, так как в области талии скапливается висцеральный жир, который окружает различные органы и мешает им нормально работать.
2. Поднимитесь по лестнице на второй этаж
Исследования показали, что если человек поднимается на второй этаж менее, чем за полторы минуты, то его шанс умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% ниже.
Если вы не можете подняться на второй этаж без остановок, значит у вас проблемы с сердцем, значит у вас есть в сосуде сердце атеросклеротическая бляшка, которая частично перекрывает кровоток.
3. Отожмитесь 10 раз
Если вы можете отжаться 10 раз, то у вас шанс инфаркта и других сердечно-сосудистых катастроф на 64% ниже, чем у людей, которые это сделать не могут. А если вы можете отжаться 40 раз, то риск снижается на 97%.
