Объем талии и лишний вес

Есть ли у вас ожирение вы можете понять самостоятельно, измерив
свой вес и обхват талии. Существуют также специальные измерители жира.

Этим двум цифрам сегодня медики уделяют самое серьезное внимание. Эти цифры напрямую связаны с прогнозом
дальнейшей жизни человека.

Обхват талии определяет количество висцерального или внутреннего жира,
который находится в брюшной полости. Этот жир опасен тем, что он выделяет
вещества, которые способствуют развитию атеросклероза. Это приводит к коронарному атеросклерозу, повышению давления, сахарному диабету и к остановке дыхания во время сна.

Жир, обволакивающий кишечник, отличается от всего остального жира. Врачи
считают его активной эндокринной железой. Он выделяет активные вещества,
которые вызывают рак и снижают количество мужских половых гормонов.

Какие органы страдают при лишнем весе?

1. Сердце.

2. Поджелудочная железа. У людей с повышенным весом она работает в 3-4
раза больше, чтобы переработать весь сахар, потому что жировая ткань ведет к резистенции инсулина, который вырабатывается
организмом.

3. Печень.

4. Опорно-двигательный аппарат. При повышенном весе суставы работают во
много раз больше, преодолевая земное притяжение.

5. Мозг. Инсульты – прямое следствие ожирения, атеросклероза,
сахарного диабетаи повышенного холестерина.

6. Лишний вес провоцирует храп.

Снижение мужских половых гормонов связано с тем, что висцеральный жир
вырабатывает лептин – особое вещество, подавляющее гормоны.

В норме талия
у мужчин должна составлять 94 см. Если этот показатель больше, возникают
риски для здоровья. При талии больше 102 см можно говорить о смертельной
угрозе здоровью.

У женщин талия в норме должна
быть не более 80 см. До 88 см можно говорить о легкой степени ожирения. Талия больше 88 см – показатель
ожирения.

Как избавиться от лишнего жира?

Первый принцип: чтобы худеть – надо есть. Часто, но небольшими порциями.

Есть 5 раз в день

Второе. Объем пищи не должен превышать одного стакана.

Объем пищи на один прием – 250 мл

Третий принцип: вода важнее, чем еда. Она нужна для того, чтобы человек
эффективно худел. Он должен выпивать не менее 2 л жидкости в сутки.

Выпивать 2-2,5 литра воды в день