3 теста для мужчин. Тестостерон

Что такое тестостерон, чем опасен его дефицит? Как повысить уровень тестостерона в организме?

Что такое тестостерон?

Тестостерон – главный мужской половой гормон.
Он делает мужчину мужчиной: благодаря тестостерону у представителей сильного
пола развивается мускулатура, растут усы, борода. Этот гормон отвечает
за образование сперматозоидов и обеспечивает половое влечение. Кроме того, тестостерон – главный сжигатель жира в организме
мужчины.

Обхват талии и уровень тестостерона

Измерив обхват талии, можно судить об уровне тестостерона в организме.
Так, например, обхват талии у мужчины менее 94 см свидетельствует о высоком
уровне тестостерона.

Обхват талии более 120 см говорит о том, что уровень тестостерона снижен.

Обхват талии у мужчины менее 94 см

Ожирение и тестостерон

У мужчин жир накапливается внутри (висцеральный жир). Он обволакивает
внутренние органы, приводит к тому, что мужчина толстеет, у него растет
живот, увеличивается обхват талии.

Висцеральный жир очень активен: он изменяет весь гормональный баланс в
организме, что приводит к нарушению сердечно-сосудистой деятельности, снижению
мышечной массы и т. д. Кроме того, висцеральный жир выделяет гормон лептин,
который блокирует тестостерон.

Ожирение у мужчин – причина снижения выработки тестостерона

К чему приводит дефицит тестостерона?

Дефицит тестостерона приводит к снижению либидо, проблемам с эрекцией,
раздражительности, быстрой утомляемости, повышенной нервозности.

Повышенная утомляемость у мужчины может быть признаком недостатка тестостерона

Снижение уровня тестостерона, вызванное ожирением, приводит к сердечно-сосудистым
заболеваниям, сахарному диабету, может стать причиной инфаркта и инсульта.

Ожирение у мужчин приводит к болезням сердца и сосудов

Как повысить уровень тестостерона?

1. Занимайтесь спортом не меее 30 минут в день.

Заниматься спортом не менее 30 минут в день

2. Снизьте потребление жиров и включите в рацион питания побольше овощей.

3. Если уровень тестостерона в крови составляет ниже 8 нмоль/л – обратитесь
к врачу, возможно, вам назначат тестостерон в таблетках или инъекциях.

Три врага тестостерона

1. Нитрокраска

Подавляет выработку тестостерона.

2. Пиво

Обладает выраженным эстрогенным действием и снижает выработку тестостерона.

3. Поливинилхлорид

Пагубно сказывается на выработке тестостерона.

Нитрокраска, пиво и поливинилхлорид подавляют выработку тестостерона