Программа «Жить Здорово» от 01.10.2015: Паническая атака. Как преодолеть страх

16
17 ноября 2015

Паническая атака. Как преодолеть страх

Каковы симптомы панической атаки, что делать при появлении этой проблемы?

Начало сюжета: 34:25

Длительность сюжета: 15:35

Рубрика: Про медицину

Сюжет: Паническая атака. Как преодолеть страх

Дата эфира: 17 ноября 2015

Такая проблема бывает у женщин в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.



Женщины чаще подвержены паническим атакам, чем мужчины

При панической атаке у человека могут появиться следующие симптомы:

1. Дрожь.



Ощущение внутренней дрожи

2. Частое сердцебиение.



Учащенное сердцебиение

3. На грани обморока.



Предобморочное состояние

4. Страх смерти.



Неконтролируемый страх смерти

5. Удушье



Удушье, ощущение кома в горле

6. Шатающаяся походка.



Холод в конечностях и шатающаяся походка

Паническая атака длится от несколько минут до нескольких часов.

При панической атаке активируется симпатическая система и выбрасывается
в кровь огромное количество гормонов, что и приводит к появлению этих симптомов.

Как бороться с паническими атаками?

1. Если у вас нет специальных таблеток, то во время панической атаки нужно
попытаться активировать другую часть вегетативной системы – парасимпатическую
систему.

Чтобы активировать эту систему нужно попытаться медленно и ритмично дышать,
а еще лучше задерживать дыхание при вдохе, а затем медленно выдыхать.



Медленно и ритмично подышать, задерживая дыхание на вдохе

Также можно надавливать на закрытые глазные яблоки.



Закрыть глаза и надавить пальцами на глазные яблоки

Почти 90% людей избавляются от панических атак с помощью этих приемов.

2. Можно принимать антидепрессанты и противотревожные препараты (бензодиазепины)
по назначению врача.



Обратиться за помощью к психиатру