Паническая атака. Как преодолеть страх

Каковы симптомы панической атаки, что делать при появлении этой проблемы?

Такая проблема бывает у женщин в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.

Женщины чаще подвержены паническим атакам, чем мужчины

При панической атаке у человека могут появиться следующие симптомы:

1. Дрожь.

Ощущение внутренней дрожи

2. Частое сердцебиение.

Учащенное сердцебиение

3. На грани обморока.

Предобморочное состояние

4. Страх смерти.

Неконтролируемый страх смерти

5. Удушье

Удушье, ощущение кома в горле

6. Шатающаяся походка.

Холод в конечностях и шатающаяся походка

Паническая атака длится от несколько минут до нескольких часов.

При панической атаке активируется симпатическая система и выбрасывается
в кровь огромное количество гормонов, что и приводит к появлению этих симптомов.

Как бороться с паническими атаками?

1. Если у вас нет специальных таблеток, то во время панической атаки нужно
попытаться активировать другую часть вегетативной системы – парасимпатическую
систему.

Чтобы активировать эту систему нужно попытаться медленно и ритмично дышать,
а еще лучше задерживать дыхание при вдохе, а затем медленно выдыхать.

Медленно и ритмично подышать, задерживая дыхание на вдохе

Также можно надавливать на закрытые глазные яблоки.

Закрыть глаза и надавить пальцами на глазные яблоки

Почти 90% людей избавляются от панических атак с помощью этих приемов.

2. Можно принимать антидепрессанты и противотревожные препараты (бензодиазепины)
по назначению врача.

Обратиться за помощью к психиатру