
Паническая атака. Как преодолеть страх
Каковы симптомы панической атаки, что делать при появлении этой проблемы?
Начало сюжета: 34:25 Длительность сюжета: 15:35 Рубрика: Про медицину Сюжет: Паническая атака. Как преодолеть страх Дата эфира: 17 ноября 2015 |
Такая проблема бывает у женщин в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.
Женщины чаще подвержены паническим атакам, чем мужчины
При панической атаке у человека могут появиться следующие симптомы:
1. Дрожь.
Ощущение внутренней дрожи
2. Частое сердцебиение.
Учащенное сердцебиение
3. На грани обморока.
Предобморочное состояние
4. Страх смерти.
Неконтролируемый страх смерти
5. Удушье
Удушье, ощущение кома в горле
6. Шатающаяся походка.
Холод в конечностях и шатающаяся походка
Паническая атака длится от несколько минут до нескольких часов.
При панической атаке активируется симпатическая система и выбрасывается
в кровь огромное количество гормонов, что и приводит к появлению этих симптомов.
Как бороться с паническими атаками?
1. Если у вас нет специальных таблеток, то во время панической атаки нужно
попытаться активировать другую часть вегетативной системы – парасимпатическую
систему.
Чтобы активировать эту систему нужно попытаться медленно и ритмично дышать,
а еще лучше задерживать дыхание при вдохе, а затем медленно выдыхать.
Медленно и ритмично подышать, задерживая дыхание на вдохе
Также можно надавливать на закрытые глазные яблоки.
Закрыть глаза и надавить пальцами на глазные яблоки
Почти 90% людей избавляются от панических атак с помощью этих приемов.
2. Можно принимать антидепрессанты и противотревожные препараты (бензодиазепины)
по назначению врача.
Обратиться за помощью к психиатру