 | Дата эфира: 21 декабря 2022 г. Участники: |
Ночью мозг «промывается» и очищается. Врачи советуют перед сном почитать, так как по статистике на 40% улучшается сон.
Также качество сна улучшает сек практически на 70%.
Врачи советуют есть последний раз за три часа до сна. Помимо этого, не нужно перед сном смотреть телевизор и читать с электронных устройств.
Качество сна может улучшить гравитационное одеяло и хорошо затемненное помещение. Также врачи рекомендуют спать в носках. А «белый шум», согласно статистике, поможет уснуть быстрее.
В спальне не должно быть жарко, идеальная температура помещения — 18 градусов.
После пробуждения врачи советуют принять холодный душ и сделать физические упражнения, которые выработают гормоны радости. Также врачи советуют ставить будильник за час до необходимого времени пробуждения.
