 | Дата эфира: 20 февраля 2019 г. Участники: |
В студию программы пришла актриса и телеведущая Алла Довлатова. Для того чтобы выглядеть хорошо, она пьет много воды, следит за своим и занимается гимнастикой каждый день.
1. Исследования показали, что регулярное занятие физкультурой увеличивает продолжительность жизни на 5 лет.
Это связано с тем, что в мышцах сжигаются калории, которые мы употребляем – это способствует снижению уровня сахара крови и уменьшению риска развития атеросклероза.
Кроме того, было показано, что регулярная физическая нагрузка снижает риск развития диабета на 15-30%.
2. Увеличить продолжительность жизни на 7 лет помогает средиземноморская диета.
Главная особенность средиземноморской диеты – это употребления 1,2 килограмма зелени в день.
Съесть такое количество зелени сложно, чтобы решить эту проблему можно приготовить средиземноморский коктейль (перемелите зелень в блендере вместе с водой или кефиром).
3. Увеличить продолжительность жизни на 2 года можно, если не курить.
Курение опасно, оно приводит к смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или от рака.
Поэтому если человек не курит, то у него продолжительность жизни будет как минимум на 2 года больше.
Таким образом, если придерживаться этих трех правил, то ваша продолжительность жизни в среднем увеличится на 14 лет. Эти данные были получены с помощью крупного исследования, которое длилось 34 года и в котором приняли участие 125 000 человек.
