Встань, не сиди. Чем опасна сидячая жизнь

Куда мы идем и почему важно двигаться?

Если сидеть больше 6 часов в день, то риск умереть от инфаркта возрастает
на 4%, а если не больше 3 – то этот риск значительно снижается.

Длительное сидение приводит к варикозному расширению вен

Кровь в венах перегоняется только во время движения. Именно работа всех
мышц тела обеспечивает ток крови в венозной системе. И, если мы сидим,
кровь в венах застаивается. Это приводит к варикозу.

От длительного сидения развивается геморрой

Вены снабжают кровью прямую кишку. Если постоянно вести сидячий образ
жизни, то произойдет застой в области малого таза и вены начнут растягиваться.
Это может привести к геморрою.

Пользоваться массажером для ног

Массажер работает вместо мышц и перекачивает кровь снизу вверх, позволяя
ногам отдыхать. Во время работы массажера идет дренаж лимфы. При этом можно
продолжать работу за письменным столом.

Выходить погулять на улицу

Витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей. При отсутствии
витамина D кальций кости становятся хрупкими, пористыми, и развивается
остеопороз.

Употреблять 100 г лосося и 1 стакан молока в день

В красной рыбе много витамина .В стакане молока обезжиренного, обогащенного
витамином D ¼ дневной нормы этого витамина.

Физические нагрузки уменьшают атеросклеротические бляшки

Если постоянно вести сидячий образ, может повыситься уровень плохого холестерина
в крови, и образовываться атеросклеротические бляшки и тромб. Это может
привести к инсульту или гангрене. Физическая нагрузка повышает уровень
хорошего холестерина в крови и уменьшает атеросклеротические бляшки.