40+. Сон. Как сохранить семью

Какой сон может разрушить семью?

Некоторые ошибки во время сна могут привести к разладу в отношениях и
к серьезным заболеваниям.

Какие это ошибки?

1. Неправильная поза во время сна

Сон на животе

Спать на животе

Во время сна на животе, голова повернута на бок относительно торса, из-за этого
происходит перекрытие позвоночных артерий, что нарушает кровоснабжение
головного мозга.

Сон на животе – причина нарушения мозгового кровообращения

Нарушение кровоснабжения мозга может привести к инсульту.

Нарушение мозгового кровообращения может привести к инсульту

Сон на высокой подушке

Когда человек спит на высокой подушке, шея сильно отклоняется, что также
нарушает кровоснабжение головного мозга.

Спать на высокой подушке

В таком положении сильно растянуты связки и суставы позвоночника,
из-за этого утром появляется сильная боль в шее и головокружение.

Неправильная поза во время сна – причина головокружения и болей в шее

Как правильно спать?

1. Нужно спать на боку.

2. Подушка должна находиться под шеей, а не под плечами.

Спать на боку, подложив подушку под шею

2. Перетягивание одеяла во время сна

Перетягивание одеяла во время сна связана чаще всего с тем, что у вас
неправильная температура в спальне.

Исследованиями было доказано, что оптимальная температура во время сна
18-20 °С.

Поддерживать в спальне температуру 18-20 °С

Если женщине прохладно при такой температуре, то необходимо либо одевать
теплую пижаму, либо использовать грелку.

Женщине спать в пижаме или использовать грелку

3. Храп во время сна

Храп – это синдром остановки дыхания во сне.

Храп – причина остановок дыхания во сне (апноэ)

Основной причиной возникновения храпа является ожирение.

Остановки дыхания во сне приводят к повышенному давлению и развитию атеросклероза.

Апноэ может привести к развитию атеросклероза

Поэтому при храпе необходимо пойти к врачу и пройти обследование во сне.

Пройти ночное обследование

После обследования специалист назначит лечение, которое избавит вас от
храпа.