Программа «Жить Здорово» от 04.06.2014: 40+. Сон. Как сохранить семью

0
14 июля 2014

40+. Сон. Как сохранить семью

Какой сон может разрушить семью?

Начало сюжета: 2:46

Длительность сюжета: 16:54

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: 40+. Сон. Как сохранить семью

Дата эфира: 14 июля 2014

Некоторые ошибки во время сна могут привести к разладу в отношениях и
к серьезным заболеваниям.

Какие это ошибки?

1. Неправильная поза во время сна

Сон на животе



Спать на животе

Во время сна на животе, голова повернута на бок относительно торса, из-за этого
происходит перекрытие позвоночных артерий, что нарушает кровоснабжение
головного мозга.



Сон на животе – причина нарушения мозгового кровообращения

Нарушение кровоснабжения мозга может привести к инсульту.



Нарушение мозгового кровообращения может привести к инсульту

Сон на высокой подушке

Когда человек спит на высокой подушке, шея сильно отклоняется, что также
нарушает кровоснабжение головного мозга.



Спать на высокой подушке

В таком положении сильно растянуты связки и суставы позвоночника,
из-за этого утром появляется сильная боль в шее и головокружение.



Неправильная поза во время сна – причина головокружения и болей в шее

Как правильно спать?

1. Нужно спать на боку.

2. Подушка должна находиться под шеей, а не под плечами.



Спать на боку, подложив подушку под шею

2. Перетягивание одеяла во время сна

Перетягивание одеяла во время сна связана чаще всего с тем, что у вас
неправильная температура в спальне.

Исследованиями было доказано, что оптимальная температура во время сна
18-20 °С.



Поддерживать в спальне температуру 18-20 °С

Если женщине прохладно при такой температуре, то необходимо либо одевать
теплую пижаму, либо использовать грелку.



Женщине спать в пижаме или использовать грелку

3. Храп во время сна

Храп – это синдром остановки дыхания во сне.



Храп – причина остановок дыхания во сне (апноэ)

Основной причиной возникновения храпа является ожирение.

Остановки дыхания во сне приводят к повышенному давлению и развитию атеросклероза.



Апноэ может привести к развитию атеросклероза

Поэтому при храпе необходимо пойти к врачу и пройти обследование во сне.



Пройти ночное обследование

После обследования специалист назначит лечение, которое избавит вас от
храпа.