Программа «Жить Здорово» от 04.06.2011: Трудный возраст. 3 правила для женщин старше 40 лет

2
25 июля 2011

Трудный возраст. 3 правила для женщин старше 40 лет

Простые правила для женщин старше 40.

Начало сюжета: 2:20

Длительность сюжета: 15:30

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Трудный возраст. 3 правила для женщин
старше 40 лет

Дата эфира: 25 июля 2011

1. «Нет» сахару

После 40 лет метаболизм снижается, а углеводистая пища ведет к развитию
атеросклероза, который может стать причиной инфаркта, инсульта и других
заболеваний. Риск сахарного диабета в этом возрасте возрастает. А при сахарном
диабете есть сахар запрещено.



Отказаться от употребления сладкого и мучного

"нет" сахару

Углеводы, которые легко усваиваются, а это конфеты, торты, выпечка, должны
быть исключены.

2. «Да» грубым волокнам



После 40 лет замедляется обмен веществ

С возрастом организм женщины начинает сжигать меньше калорий. Скорость
обменных процессов снижается, а вес только прибавляется.



Употреблять малокалорийную пищу

пища

Поэтому желательно есть пищу малокалорийную, богатую грубыми волокнами.



Уменьшить порции в 2 раза

Размер вашей тарелки должен уменьшиться ровно вдвое.

порции

3. Съедать хотя бы 1 яйцо в неделю



Яичный желток помогает сохранить память

Съедать по одну яйцу в неделю. В желтке яйца содержится полезная аминокислота
холин, которая способствует передаче нервного импульса от одного нейрона
к другому. А это залог хорошей памяти.

4. Регулярная физическая нагрузка



Делать 10 тысяч шагов в день

Делайте не меньше 10 тысяч шагов в день. Для удобства можно пользоваться
шагомером.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ