Чем заняться в туалете. Минутка для здоровья

Советы для тех, кто хочет проводить время в туалете с пользой для здоровья.

1. При каждом посещении туалета делать 10-15 приседаний

Дело в том, что приседания благотворно сказываются на работе коленных
и тазобедренных суставов.

При каждом посещении туалета делать 10-15 приседаний

2. При каждом посещении туалета женщина должна тренировать мышцы тазового дна

К сожалению, с возрастом, а также после родов у женщины может возникнуть
ослабление мышц тазового дна и, как следствие, недержание мочи.

Чтобы укрепить мышцы тазового дна, женщина должна в момент мочеиспускания
произвольно остановить этот процесс и потом вновь его продолжить.

Женщины старше 35 лет должны тренировать мышцы тазового дна при каждом
посещении туалета.

Тренировать мышцы тазового дна

3. При посещении туалета делать упражнение, которое поможет освободить кишечник от газов

В нашем кишечнике обитают лактобактерии и бифидобактерии. Они помогают
переваривать пищу и подавляют рост «плохих» бактерий.

В результате жизнедеятельности лактобактерий и бифидобактерий образуются
газы, в состав которых входит водород, углекислый газ, сернистый газ, меркаптан
и метан в различных пропорциях.

Чтобы освободить кишечник от газов, сделайте упражнение: согните правую
ногу в колене, обхватите ее руками, прижмите к груди и присядьте, затем
встаньте, согните левую ногу в колене, обхватите ее руками, прижмите к
груди, присядьте и встаньте.

При посещении туалета освободить кишечник от газов