Три ужаса мороза. Как пережить зиму

С какими ужасами можно столкнуться зимой? Как их пережить?

1. Депрессия

Появление депрессии в это время года напрямую связано с уменьшением светового
дня.

Уменьшение светового дня вызывает депрессию

Дело в том, что серотонин (гормон радости) вырабатывается в организме
под воздействием дневного света. Когда наступает ночь, в организме вырабатывается
мелатонин (гормон сна).

Зимой, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, выработка серотонина
снижается, а выработка мелатонина повышается, поэтому у человека портится
настроение, он впадает в депрессию.

Что делать?

1. Носите зимой одежду светлых тонов, чтобы "обмануть" организм
и "заставить" его вырабатывать серотонин (гормон радости).

2. Освещайте помещения белым, а не желтым светом – это позволит
уменьшить депрессивное состояние.

Освещать помещения белым, а не желтым светом

3. Если с депрессией не удается справиться самостоятельно, обратитесь
к врачу, он назначит антидепрессанты.

Принимать антидепрессанты по назначению врача

2. Травмы

Зимой, когда на улице скользко, повышается риск травм.

В гололед повышается риск травм

Чтобы не поскользнуться и не получить травму:

• выбирайте обувь с рифленой подошвой – она меньше скользит;
• пользуйтесь ледоступами – благодаря ледоступам вы будете уверенно
  держаться на скользкой поверхности;
• передвигайтесь по льду по-пингвиньи.

Передвигаться по льду по-пингвиньи

3. Бронхоспазм

Холодный воздух может вызвать спазм бронхов и, как следствие, затруднение
носового дыхания.

Холодный воздух может вызвать спазм бронхов

Кроме того, под воздействием пониженной температуры у человека может развиться
холодовая аллергия.

И бронхоспазм, и холодовая аллергия могут возникнуть при температуре ниже
+4°C.

Что делать?

Если вы страдаете бронхоспазмом или холодовой аллергией, одевайтесь тепло
при температуре ниже +4°C. Не забывайте про шапку, перчатки и обязательно
закрывайте рот и нос шарфом.