Как похудеть после Нового года. Правила снижения веса

Простые советы, которые помогут избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних каникул.

1. Исключите соль из рациона питания

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме
и тем самым приводит к увеличению веса.

Натрий задерживает жидкость в организме

Исключите соль из рациона питания:

• не солите пищу в процессе приготовления;
• откажитесь от консервов, сыров, переработанного мяса (сосисок, колбас,
  бекона и т. д.).

Исключить соль из рациона питания

2. Не сочетайте быстрые углеводы и жиры

Сочетание быстрых углеводов (мучное, сладкое, вареный картофель и рис,
вареная свекла и морковь, алкоголь) с растительным или животным жиром приводит
к лишнему весу.

Сочетать быстрые углеводы и жиры

Употребляйте быстрые углеводы отдельно от жиров, съедайте не более 200-300
г пищи за один прием – и вы похудеете.

Употреблять не более 200-300 г пищи за один прием

3. Пейте не менее двух литров воды в день

Во-первых, вода снижает аппетит. Во-вторых, вода стимулирует переваривание
пищи.

Пить не менее 2 -х литров воды в день

4. Устраивайте разгрузочные дни

Одним из самых эффективных считается разгрузочный день, в течение которого
едят салат «Щетка».

Натрите на терке 0,5 кг белокочанной капусты, 0,5 кг сырой моркови, 0,5
кг сырой свеклы, добавьте лимонный сок и перемешайте. Разделите салат на
8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра
простой воды.

Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые стимулируют работу кишечника
и позволяют избавиться от лишних килограммов.

Грубые волокна стимулируют работу кишечника