Программа «Жить Здорово» от 01.11.2013: Как похудеть после Нового года. Правила снижения веса

29
17 января 2014

Как похудеть после Нового года. Правила снижения веса

Простые советы, которые помогут избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних каникул.

Начало сюжета: 02:02

Длительность сюжета: 17:27

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Как похудеть после Нового года. Правила
снижения веса

Дата эфира: 17 января 2014

1. Исключите соль из рациона питания

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме
и тем самым приводит к увеличению веса.



Натрий задерживает жидкость в организме

Исключите соль из рациона питания:

  • не солите пищу в процессе приготовления;
  • откажитесь от консервов, сыров, переработанного мяса (сосисок, колбас,
    бекона и т. д.).



Исключить соль из рациона питания

2. Не сочетайте быстрые углеводы и жиры

Сочетание быстрых углеводов (мучное, сладкое, вареный картофель и рис,
вареная свекла и морковь, алкоголь) с растительным или животным жиром приводит
к лишнему весу.



Сочетать быстрые углеводы и жиры

Употребляйте быстрые углеводы отдельно от жиров, съедайте не более 200-300
г пищи за один прием – и вы похудеете.



Употреблять не более 200-300 г пищи за один прием

3. Пейте не менее двух литров воды в день

Во-первых, вода снижает аппетит. Во-вторых, вода стимулирует переваривание
пищи.



Пить не менее 2 -х литров воды в день

4. Устраивайте разгрузочные дни

Одним из самых эффективных считается разгрузочный день, в течение которого
едят салат «Щетка».

Натрите на терке 0,5 кг белокочанной капусты, 0,5 кг сырой моркови, 0,5
кг сырой свеклы, добавьте лимонный сок и перемешайте. Разделите салат на
8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра
простой воды.

Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые стимулируют работу кишечника
и позволяют избавиться от лишних килограммов.



Грубые волокна стимулируют работу кишечника

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ